ゾーンダイエット

ゾーンダイエット


アメリカの学者であるバリー・シアーズ博士が考案したダイエット法だと言われています。




食事からのカロリー摂取量を




糖質40%、



タンパク質30%、



脂質30%



にすると血糖値レベルの安定がはかられる




やせる過程において最も重要なのは、筋肉を落とさないこと。




カロリーを控えたダイエットを続けると、



体重は落ちても、筋肉が失われるために、肝心の脂肪は落ちてくれません。



筋肉を落としてしまうと基礎代謝量が減り、



体脂肪を蓄えやすく、リバウンドを繰り返すようになります。



ダイエットのたびに筋肉が減り、体脂肪が増え、



プロポーションはどんどん悪くなってしまうのです。



 食事をすると血糖値が急激に上がるので、



インスリンが出てきて血糖値を下げます。



ところがインスリンというホルモンは、



同時に血液中の糖を細胞内に取り込み、



脂肪に変えて蓄積させます。



さらに脂肪の分解を抑制しますので、



ダイエッターにとっては迷惑な存在。




逆にインスリンと対になって働くグルカゴンというホルモンは、



脂肪の合成を防ぐばかりか、



蓄積された脂肪をどんどん分解してエネルギーに換えてくれます。




このため筋肉が失われることがありません。



また、もともと血糖値を上げるホルモンですから、空腹感もなくなります。



4:3:3の体内での働きは、体脂肪を効率よく落とすということだけにとどまりません。



1.あまり食べなくても、空腹感に悩まされない。



2.運動能力を最高にまで高め、瞬発力と持久力をアップさせる。



3.運動後の筋肉疲労がなく、筋肉痛がおきにくくなる。



4.集中力が維持されるので、受験生などにも最適。

小さな病気(風邪、下痢、アレルギー疾患)にかかりにくくなる。



5.糖尿病、心臓病、ガンなどへの抵抗力が高まり病体を改善する。


まさに理想的なダイエット(食事療法)といえるのです。


食事時にインスリンをたくさん出ると空腹時との落差で食べたくなるらしい



このことからゆっくり食べる事が基本ですね



4:3:3を守れば間食OKです。



レシピをご紹介致します。


朝食:


玄米   60g

魚の干物 1枚

ヒジキ  40g

お漬け物 45g

みそ汁(とうふ)



昼食:


玄米   60g

エビチリ 80g

ごぼうサラダ 80g

イチゴ 3から4粒


夕食:


玄米   60g

けんちん汁 

おひたし 80g

お漬けの 40g

鶏の照り焼き(皮なし) 100g


商品名

【美味しいげんまい(もちっと玄米)】今までの型破り玄米『もちっと玄米』が、あなたの健康支えます!!

ショップ名: これこれ倶楽部

販売価格: 3,570円

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商品名: バブリング知事 宮崎の地鶏
ショップ名: 総合百貨店 プレジデント
販売価格: 1,850円

バブリング知事 宮崎の地鶏【総合百貨店 プレジデント】





参考食品


15食セット(3味×5食)

■ビストロスリム 鮭雑炊

名称:乾燥鮭雑炊

具(ほうれん草、鮭、ごま)、こんにゃく、米、かつお節エキス、でん粉、しょう油、食塩、昆布エキス、デキストリン、酵母エキス、ゼラチン、フーディアゴードニーパウダー、Lーカルニチンフマル酸塩、黒こしょうエキス、乳酸菌粉末、調味料(アミノ酸)、酸化防止剤(ビタミンE)、L-トリプトファン、サイリウムシードガム、ビタミンB6、(原材料の一部に小麦、大豆を含む)

内容量:9g(1人180mlで1人前)×5食



■ビストロスリム トマトリゾット

名称:乾燥トマトリゾット

具(トマト、玉ねぎ)、こんにゃく、米、トマトペースト、野菜エキス、食塩、でん粉、チキンブイヨン、砂糖、酵母エキス、香辛料、フーディアゴードニーパウダー、L-カルニチンフマル酸塩、黒こしょうエキス、乳酸菌粉末、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、L-トリプトファン、サイリウムシードガム、ビタミンB6(原材料の一部に小麦、乳、大豆を含む)

内容量:9.5g(1人180mlで1人前)×5食



■ビストロスリム 中華粥

名称:乾燥中華粥

具(チンゲン菜、しめじ(ひらたけ)、しいたけ)、こんにゃく、米、しょう油、食塩、発酵調味料、でん粉、がらエキス、デキストリン、砂糖、酵母エキス、ゼラチン、しいたけエキス、香辛料、フーディアゴードニーパウダー、Lーカルニチンフマル酸塩、黒こしょうエキス、乳酸菌粉末、調味料(アミノ酸等)、酸化防止剤(ビタミンE)、Lートリプトファン、サイリウムシードガム、ビタミンB6(原材料の一部に小麦、大豆、鶏肉、豚肉を含む)

内容量:10g(1人180mlで1人前)×5食

商品名: 【ビストロスリム~ゾーンダイエット雑炊~】2個より送料無料♪
ショップ名: 金のたまご
販売価格: 4,179円

【ビストロスリム~ゾーンダイエット雑炊~】2個より送料無料♪【金のたまご】



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