【しっかり食べてしっかりやせる?!】

【しっかり食べてしっかりやせる?!】


なぜ多くダイエットを失敗するのか?


ダイエットは、やはりバランスなんですね!


日常食べている食事を抜くのは精神的に無理ですね。


方法として、間食を出来るだけやめる


夕方4時から5時に食べるのは太らないらしい。


食事の量を減らして、どうしても満腹感がない場合カロリーの少ない


野菜やキノコや食物繊維の多い物を食べて満たす。


ことでしょうか?
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【しっかり食べてしっかりやせる?!】

ダイエットで急に偏った食事にすると身体が飢餓状態になり


食べたものを蓄積してしまう。


脳が飢餓状態と判断して脳機能がONになり栄養分の消化を止めてしまう


1日1500キロカロリー以下に抑えながら、


ダイエットをする食事法です。


でもこれって面倒ですね。


簡単な方法として、おかずとご飯、パン、牛乳、チーズ、卵、肉等を


半分に抑えて葉野菜やきのこを必ず食べる。


あなた今健康診断で健康であれば、量を減らすことを検討されては!


結局食事の時に、血糖値を上げないようにするためには、ゆっくり


食べて満腹感を出して脂肪を溜めないようにする事でしょうか。


血糖値125以上の方はこのダイエットは絶対しないで下さい。


境界型の人は、オリーブ葉茶、桑の葉茶、ヤーコン茶等を御試し下さい。


参考:

その食事は、1食およそ400キロカロリーながら、ボリュームたっぷり! 


5か月この食事法を続けると、見事に体脂肪が減少したそうです。


たんぱく質 糖質 脂質
  1  :2 :1



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